[...] Prostowanie 117+5x12+3+3 Zginanie leżąc stosx 6 75+5x12 Mcnpn hantle 2x30x12 Wyprosty na rzymskiej 2xmax Przywodzenie 2x stosx 20, 17+drop Dzis zszedlem ciut z ciężarów w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale w zamian ruchy były dużo głębsze. No i w końcu weszło jak trzeba. Bardzo dobry trening. Do tego dziś waga po raz pierwszy poniżej 102. [...]
[...] 4x15 3. Przywodzenie stos+gumax 21,18 4. Hack sq 125x10 125x10 5. Bulgary cc+24 x10 cc+24x10 6. Uginanie obunoz 8x11 7x13 7. Hip thrust 125x13 125x13 Ciężary zachowane, w hack lekko dołożone. Trening wszedł idealnie ale po znów taki zjazd że nie mogłem dość do siebie. Oby do końca prepa tak szlo. Dziś też waga spadła po raz pierwszy poniżej 106.
20.02 Legs 1. Zginanie nog lezac 6x16 7x12 6x14 2. Rdl 125x11 125x9 3. Wypychanie nog wasko 200x14 200x13 4. Bylgary cc+25x12 cc+25x10 5. Przywodzenie stos x 15 Stos x15 6. Prostawanie z kablem sprzed glowy. Pierwszy ciężki trening nog od kilku tygodni. Zakwasy jakbym 1 raz poszedł na siłownię.
[...] 5 porcji/dzień) oraz należy sprawdzać na sobie efekty działania co chyba jest oczywiste. Wg producentów jak i konsumentów - zauważyć można także ładowanie preparatem - przez pierwszy tydzień - kiedy to dawki wzrastają dwukrotnie - ale wg producenta nie będzie różnicy jeśli nie będziemy ładować tak wiec nie widzę w tym sensu dużego poza strata [...]
[...] raqno nie ma mniejszego obrzeku to trzeba ingerowac ale to nie tak ze co tyd beda was kluc. Mi naprawde 3 miechy po operacji nawet troszke obrzek sie nie zmniejszyl, jak robuilem wyprost to prawie plakalem z bolu. Teraz poprostu jestem jak nowy. nawet wrocilem do pracy. ZAycze i Wam szybkiego powrotu do zdrowiaa. A za miesiac pierwszy koncert
[...] World Cup – Warszawa, 06-07 listopad 2009” udało mu się wywalczyć brązowy medal ręki prawej w kategorii super ciężkiej. Dzięki Grzegorzowi Polska po raz pierwszy stanęła na podium Pucharu Świata Zawodowców w prestiżowej kategorii +95kg. Zapytaliśmy więc Grzegorza Nowaka jak to jest walczyć z najlepszymi z najlepszych na [...]
[...] z najcięższej to niezłe konie. Zawody poszły bardzo sprawnie, mała liczba uczestników sprawiła, że szybko przeszliśmy do finałów, w efekcie nie trzeba było długo czekać. Na pierwszy ogień klasyk najpierw porównania, później programy dowolne i zaraz wyniki. Udało się zająć 1 miejsce. Czyli plan minimum wykonany. Po wygraniu klasyku zrobiłem [...]
[...] NIE JEST MOJEGO AUTORSTWA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1. 10 minut po przebudzeniu Aminokwasy proste i glutamina Posiłek pierwszy 150 g platkow owsianych, mala porcja rodzynek, mala porcja orzechów wloskich, banan, 12 bialek z jaj oraz 2 zoltka, olej lniany. Wszystko razem zmiksować i smażyć na [...]
Po GW też mam w ciągu dnia spadki powera. Raz po cardio ledwo doszedłem do szatni, coś jak by hipka mnie dopadła. Ale środek świetny, pierwszy kontakt. A propos, Krzychu, jak możesz zerknij na priv.
Z serem to wiem. Do tego (żółty) jedzie po lipidach. Ale to pierwszy i ostatni raz w tym miesiącu mnie naszło na paczuszkę 100gr. Ukrywać nie będę, że go uwielbiam :-)
[...] duże firmy w PL mają na końcu gmbh, albo dlaczego musimy pracować na kogoś kogo musimy się bać, bo ma brodę i ciemniejsza skórę..... Ale jeżeli wybory się odbędą to będę pierwszy który wpłaci zaliczkę na tego kurdupla-zoofila Dziś czytałem, że gdzie w kościele wczoraj było kilkadziesiąt osób.....no qwa ja bym tak jak w Chinach, zaspawał [...]
[...] choć raz zdarzyło mi się ćwiczyć o godzinie 14 i również było ok. Dziś bedzie pewnien przełom w moich treningach. Odkąd mam pracę na dwie zmiany (raz na 6-14 a raz 14-22) muszę zmieniać pory treningów. Dziś po raz pierwszy będę ćwiczył o 11 i mam nadzieję, że pójdzie mi dobrze Trzymajcie kciuki, także za moje zdrowie bom się przeziębił... POZDRO
[...] Przypomniałam sobie dzisiaj, że dawno nie robiłam interwałow, a przecież je lubie }:-( Nie było mozliwości pobiegać, miałam do wyboru wioślarza i orbiego, więc po raz pierwszy postanowiłam zmierzyc sie z wioślarzem \-) Średnio mi to wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając potrafie sie doprowadzić do gorszego [...]
[...] :)) jest naprawde fajnie jak na wioche i jak na 3 zl to szoken token :)hessa wszystko maja jesli dobrze pisze i jesli to ma jakiekolwiek znaczenie :) jutro ide po raz pierwszy i robie sobie tydzien na "przystosowanie" hehe waga kupiona dzis sie zwazylam i juz po kopenhadze mam 4 kg wiecej eeeh a wedle tych wagi to mam 30 % [...]
[...] * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem zwiększyć dawki do zalecanych ( nieprzekraczalnych) przez producenta i następne treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz [...]
[...] Colby’ego Covingtona (16-2 MMA, 11-2 UFC) na sobotniej gali UFC 268 w Madison Square Garden. To mistrzowski rewanż za walkę z grudnia 2019 roku, kiedy to Usman po raz pierwszy obronił pas, pokonując Covingtona przez TKO w piątej rundzie. Wtedy i nawet teraz, ci dwaj zawodnicy nie zrezygnowali z trash talk’u, co czyni ich rywalizację jedną [...]
[...] też nie było zetknięcia się rękawicami przed rozpoczęciem akcji. https://twitter.com/UFCEurope/status/1457211659597058053?s=20 Po kilku początkowych uderzeniach z obu stron, pierwszym znaczącym momentem walki była próba obalenia w wykonaniu Covingtona, która została obroniona przez Usmana. Na macie Usman zadał kilka ciosów i kontrolował rywala [...]
Mati - Wiosna 2022
